1、注意补充水分，最好是盐糖水。喝水时不可狂饮，否则出汗量会增加，更容易造成身体疲劳。 2、登山途中应随时调整步伐及呼吸，不可忽快忽慢，最好深呼吸，还有一种“两吸一呼”的呼吸方法，训练有素的呼吸功夫会帮助你完成艰难的登山过程。 3、迷路时应折回原路，或寻找避难处静待救援，以减少体力的消耗。 4、登山期间，可多作休息，但休息的时间不宜过长，以免着凉。 5、注意登山前的准备，不可过饥或者过饱，可以随身携带一些能补充能量的食品。 6、切勿让身体及衣物受潮，以免体温散失。 7、在面临危机、疲劳等压力时，维持体温是首要之务，设法维持情绪的平衡。 8、在山林中活动时，切勿乱丢烟蒂等火种。
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