塞谬尔·斯迈尔斯在《品德的力量》一书中写道：你能让自己的生活快乐，也可以让自己痛苦。快乐对我们如此重要，我们当然要拥有它。只是，如何才能拥有它呢？深圳清华实验学校初一（12）班的同学，围绕培养快乐心理这一主题，在倾诉、聆听、体验和感受中展开了话题。

战胜困难的过程

就是快乐的过程

男生潜水艇：刚上初一的时候，对学习很不适应。上课注意力难以集中，听不进去，感觉一节课时间过得很慢。久了，心情变得苦闷、烦燥。我想，再不能这样下去了。于是，我振作精神，努力把心沉入学习中。由于上课专心听讲，很快发现，老师讲的许多知识都十分有趣，这，激发了我的学习热情和学习兴趣。从此，再遇到困境时，我不再消沉、退缩，总是暗下决心，乐观面对，勇敢地战胜它。其实，战胜困难的过程就是快乐的过程。

广泛的兴趣是

快乐的源泉

男生自由者：以前，我经常不知道自己要做什么，空虚无聊，觉得时间过得真慢呀！后来在杂志上看到这样一句话：与其浪费时间，无所事事，不如利用它多学习一些知识。这句话点醒了我。于是，我打球、唱歌、去阅览室看杂志，或者和同学们交流热门话题等等，把课余时间安排得满满的。现在我终于体会到，广泛的兴趣才是快乐的真正源泉。

美好想象改观心境

女生巧巧：我内向、敏感，容易把不开心的事积攒起来，遇到事情还爱往坏处想。心理老师给我出了一招：一是经常闭上眼睛想象美丽的景象，比如蓝天白云，飞翔的小鸟……二是多想些让自己快乐的人和事。这样做果然让我学会了放松心情。慢慢地，我的心境大有改观。

倾吐烦恼

赢得心灵的晴空

女生菲菲：我遇到的最大挫折是母亲去世，很长时间都无法从悲痛中走出来。妈妈在时，遇到不愉快，可以向妈妈诉说，现在还能向谁诉说呢？我想到了其他亲人、好朋友以及老师。我发现，经过倾诉，我的心情逐渐地平静下来。不快乐时，找人说出来，求得大家的安慰，这样就会赢得心灵的晴空，快乐也就来到你的身边了。

快乐小技巧

1、每天称赞三个人。2、看看日出。3、与人见面第一个说你好。

4、像你希望别人如何待你那样对待别人。

5、不要对任何人失去信心，奇迹总会发生。

6、记住别人的名字。7、意志坚定但内心温柔。8、信守诺言。

9、笑口常开，即使你并不高兴。

10、请记住，一夜成名往往需要很长时间的磨练。

11、许多事情要顺其自然。

12、请记住，成功者只是做了失败者不屑于做的事。

13、早晨当你到达学校时，让你说的第一句话成为每个人欢乐的源泉。

14、不要扫别人的兴。

15、别错过任何一个告诉对方你爱他们的机会。

16、把痛苦和悲伤留给自己，不要通过伤害你所爱的人来发泄心中苦痛。